JanaPK Smoothie namixované z čerstvého ovoce a zeleniny spolehlivě zažebne hlad, doplní vitamíny, stopové prvky, antioxidanty a vlákninu a prospěje celkově vašemu zdraví. Tento nutrienty nabitý koktejl je vhodnou lehkou snídaní, rychlou svačinkou nebo si ho můžete dát na doplnění energie po cvičení.
Velkou výhodou smoothie je jeho variabilita. Připravit hop můžeme z jakékoliv kombinace ovoce, zeleniny, ořechů, semínek, vody či mléčných výrobků, to, co do něj přidáme, přímo ovlivňuje celkový přínos pro organismus. Obecně se dá říct, že jakákoliv kombinace ovoce a zeleniny je dobrá a hlavně zdravá. To, jaké konkrétní plody spolu smíchat závisí nejen na vaší oblíbené chuti, ale také na výživných látkách, které chcete tělu dodat. A hlavně kolik energie – můžete si připravit smoothie nízkokalorické, ale i hodně výživné s přidáním ořechů, semínek a kefíru či jogurtu.
Jarní detox
Řada z nás si po zimě dopřeje vnitřní očistu od toxinů, kterými jsme se během zimy zanesli. K tomu nám může pomoci i konzumace smoothie, připraveného právě pro tuto příležitost. Základní ingrediencí na pročištění je jablečný pektin, citrusy pomůžou odvést odpadní látkjy z těla a zázvor při té očistě bude účinným pomocníkem. Kopřiva dodá potřebné železo a draslík pro posílení cévního systému.
Potřebujete:
- 1 jablko
- 1 mrkev
- 2 pomeranče
- šťáva z cironu
- Kousek zázvoru
- pokud máte k dispozici, přidejte hrst čerstvé kopřivy
Meruňková bomba
Je až neuvěřitelné, co všechno ty oranžové plody s naším organismem dokážou. Jsou plné betakarotenu, který zastavuje stárnutí pleti, navíc jako silný antioxidant pomáhá v prevenci proti rakovině.Kyselina pantotenová odbourává tuky a dodává tělu vitalitu, draslík pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů, krevní tlak a posiluje srdce. Kyselina listová snižuje riziko demence, Alzheimerovy choroby, je prevencí proti vysokého tlaku. Také další vitamíny skupiny B přispívají organismu svými účinky (například B1 neboli thiamin se podílí na vedení nervových impulzů, B17 má protirakovinové účinky).
Potřebujete:
- 4 meruňky
- 1 banán
- 1 hustý jogurt s živou kulturou
- asi 100 ml kokosového mléka
